食物繊維足りてますか？
一二三惠久彌です。
暑い☀️くらいの夏日のような秋晴れ、１１月くらいの氣温。
その繰り返しで、体調崩している人が本当に多いですね。
くれぐれもご自愛くださいませ。
〈 食福力 〉の御指南をさせていただいていると、多い質問の１つとしてあるのが『 野菜は、生で食べる方がいのか？加熱した方が良いのか？ 』っていうもの。
結論から言えば、私は両方食べた方がいいと思ってます(^O^)
私は、ローフード推しではないのですが、生野菜でしか摂れないものもある（例えばある種の酵素）って思ってるし、加熱野菜すれば量が摂れると。
１日に必要とされているお野菜の量は、３５０g。
これ、生で食べるってなると、結構な量だし、身体を冷やしてしまう。
なので、両建てでバランス良く摂るのが賢明なんじゃないかしら？
さらに！乳酸発酵された『 ぬか漬け 』や『 水キムチ 』のようなお野菜も摂れると完璧☆
これからの時期は鍋！
たくさんお野菜摂れますよね♪
私、毎日鍋でいいくらい鍋が好き♥︎
それも効を奏してなのか、冬場に痩せることが多いかも。
・常夜鍋
・白菜重ね鍋
・キムチ鍋
・寄せ鍋
・石川県人のソウルフード とり野菜味噌鍋
・肉団子鍋
の、ローテです。
全然バリエーションに富んでない(//∇//)
本当は、お魚もののお鍋にも挑戦したいのにーーー(^O^)
でも、ぜーんせん飽きたりしないです。
しかーーし！
世の中の方々の多くは、鍋料理にご不満をお持ちのようですね。
うーーん。
私が思うにね、鍋に味をつけなきゃいいんじゃない？そんなに、最初に作った味と、途中で足した味の違いに満足できないならって思っちゃう☆
私は基本お鍋は、〈 具材 〉と薄く〈 塩 〉そして〈 オリジナルミックス魚粉粉 〉で作るの♪
で、それを〈 旨味マシマシ醤油 〉と〈 柑橘の汁 〉でその場で合わせ作るポン酢的なもので食べる♪
なので、飽きたりしないのかな。
最後まで美味しくいただけますよーーー
それに、入れればお鍋になるようなもので、ナチュラルなものってないですよね？
私が提唱している五感を総動員できるような〈 食福力 〉は、舌の感覚を鋭敏にしなきゃならないわけだから、濃いお味つけからはどんどん脱却していただく必要があります。
なので、すぐには無理でも、３回に１回でもいいので、味つけするような鍋物のモトは使わないで鍋物してみてください。
統計的にみても、食物繊維はずっと足りてないんですよね。
是非、これからの時期は、お鍋でお野菜を摂りましょ♪
今日も楽しく美味しくお健やかに福々しく♡
神様からお墨付きの人生☆
オイシイ日々で、宇宙から溺愛☆
#食福力（私が作った造語♡食べて幸せになるための智慧とか感能力のことをさします）
#宇宙から溺愛
#オイシイモノガタベタインジャー
#オイシイモノはこの世の正義
#鍋
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